Desejos de comer, pensamentos obsessivos por doces ou outros alimentos específicos, como, pão, pizza e chocolate, etc, são comuns.
No entanto, esses desejos podem atrapalhar bastante o andamento do emagrecimento. Como lidar com isso? Vou te mostrar contanto a história da Aninha, que tinha pensamentos obsessivos por doces ou chocolates.
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Aninha e seus desejos por doces
Aninha tinha o que ela considerava um grande problema: pensamentos obsessivos por chocolate e doces de maneira geral. Um dia, ela estava fazendo um trabalho da faculdade e subitamente sentiu uma vontade imensa de comer chocolate.
Porém, ela estava fazendo uma dieta e tinha começado o desafio de 30 dias sem comer chocolate. Esse desafio era para dessensibilizar deste paladar e dos pensamentos obsessivos por chocolate e doce. Ela lembrou que nutri dela havia dito que, se ela se distraísse por 15 min, o desejo passaria.
Mas, embora ela tenha tentado resistir e se concentrar de novo no trabalho, os pensamentos sobre comer o chocolate começaram a ficar muito insistentes e cada vez mais intensos.
Então, ela pensou: “Bom, a nutri disse que banana com canela poderia resolver a minha vontade”. Ela foi até a cozinha, fez a banana com canela e voltou ao trabalho.
No entanto, os pensamentos continuavam a importunando. Os tais pensamentos obsessivos por chocolate e doces, o que começou a deixá-la ansiosa com a situação.
Para tentar resolver, ela foi até cozinha novamente e comeu alguns damascos. Não funcionou. Ela tomou um copo de suco. Nada… Ela comeu uns biscoitos integrais… Nada… Comeu 1 colherinha de mel… Nada…
A explosão
Aninha já estava muito nervosa e irritada, e num ato de revolta, pensou: “Que se dane, vou comer o chocolate!”. E após ter comido a banana com canela, os damascos, o suco, os biscoitos, o mel, ela foi lá no armário onde o marido tinha escondido dela uma barra de chocolate e comeu toda barra numa sentada.
Após isso, ela estava se sentindo ainda pior: além de nervosa e irritada, estava se sentindo descontrolada, decepcionada, culpada, frustrada, triste, fracassada, desmotivada, envergonhada, desacreditada… Se o humor dela antes estava neutro, agora estava péssimo. E ela não voltou mais naquela nutri.
Um novo caminho
Tempos depois, Aninha foi numa nutri com trabalha com nutrição comportamental. Estava procurando se reeducar e aprendendo novas formas de lidar com seus desejos, com suas emoções, com os pensamentos obsessivos por chocolate, etc, estava construindo uma nova forma de se alimentar.
Um dia, Aninha se encontrou na mesma situação anterior: estava fazendo um trabalho da faculdade e subitamente veio uma vontade imensa de comer chocolate.
Daí, Aninha fez o que a nutri havia aconselhado: ela parou e pensou: “Por que estou com essa vontade de comer chocolate a esta hora, assim de repente?”. Aninha se esforçou para ouvir os sinais internos do seu corpo, e percebeu que ela já estava cansada, pois já estava a horas fazendo aquele trabalho.
Construindo uma nova relação
Ela percebeu que a vontade de comer chocolate não era necessariamente genuína, e sim porque ela estava cansada.
Mas, se ela não comesse os pensamentos persistiriam de forma obsessiva e a fariam “chutar o balde”. Então, ela se autorizou a descansar 30 min e também a comer um pedaço de chocolate. Ela comeu com atenção para que aquele pedaço a satisfizesse.
E foi o que aconteceu: ela ficou satisfeita, ciente de que aquilo não a havia prejudicado, e então seguiu normalmente com o seu dia, num bom estado humor.
Se antes ela estava num estado de humor neutro, agora ela estava melhor: estava se sentindo no comando, feliz, satisfeita, motivada, confiante e tranquila. Esse é um dos temas trabalhados no curso para emagrecer Emagreça Motivado – a motivação para emagrecer que você precisa.
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Imagem: Stock Imagens.
