Espante o desânimo, menina!
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Entenda como o emagrecimento acontece
Para muitos, encarar a balança é um verdadeiro desafio – quase um trauma! Como lidar melhor com a balança e as pesagens?
Aninha e a sua comunicação interna sobre o emagrecimento
Aninha há anos vinha tentando emagrecer. Entre idas e vindas do efeito sanfona, ela não se dava conta que uma das coisas que mais a atrapalhava era a comunicação interna que ela tinha com ela mesma.
Emagrecimento e perfeccionismo
Aninha escreve uma carta de despedida para sua amiga falsiane Perfeição, que só a atrapalhava no emagrecimento (fora o resto da vida dela).
Habilidade de identificar a saciedade: como está a sua?
Comer quando tem fome e parar de comer quando se sente saciado. O comportamento perfeito. A lógica é simples, não é mesmo? Infelizmente, não.
“Comer ou não comer”: vença as batalhas internas!
O diálogo (ou batalha) mental mais comum enquanto se está tentando emagrecer é aquele de sempre: “Eu quero muito mesmo comer isso, mas não sei se devo. Mas eu quero muito mesmo... Eu não deveria, mas gostaria muito. Azar, não me importo, vou comer mesmo assim, só hoje”.
Resista a quem insiste para você comer: aprenda a dizer “NÃO, obrigado!”
Muitas pessoas dizem “eu tive que comer” para não magoar os sentimentos de alguém, mesmo sabendo que isso significava se desviar do plano alimentar ou comer sem estar com vontade.
Planeje hoje para ter sucesso amanhã!
Sem planejamento você corre o risco de, na hora que a fome bater, comer qualquer coisa que estiver ao seu alcance. O famoso “comer o que tiver do jeito que dá”.
Pinhão: como incluí-lo no plano alimentar + receita.
É época de pinhão!
Comer mais no inverno: é mesmo necessário?
Provavelmente você já deve ter ouvido falar que no inverno é necessário comer mais, porque nosso corpo gasta mais energia para se aquecer na estação fria.