Fome, desejo incontrolável ou vontade genuína de comer?
Você sabe a diferença entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer? Em um primeiro momento pode parecer óbvio, mas não é
Espante o desânimo, menina!
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Entenda como o emagrecimento acontece
Para muitos, encarar a balança é um verdadeiro desafio – quase um trauma! Como lidar melhor com a balança e as pesagens?
Sente-se! Saiba porque sentar-se para comer é fundamental
Sentar para comer pode parecer bobagem, um comportamento óbvio, sem importância e desnecessário, mas é fundamental. "Ah, eu obviamente sento para almoçar", você pode estar pensando. Mas, e nas outras refeições?
Saiba o que realmente faz você comer e atrapalhar o teu emagrecimento!
Sabe o que é que atrapalha o seu emagrecimento? Os seus pensamentos! Já parou para pensar sobre os seus pensamentos? Eles são, de fato, a chave para o sucesso do seu emagrecimento.
Habilidade de identificar a saciedade: como está a sua?
Comer quando tem fome e parar de comer quando se sente saciado. O comportamento perfeito. A lógica é simples, não é mesmo? Infelizmente, não.
“Comer ou não comer”: vença as batalhas internas!
O diálogo (ou batalha) mental mais comum enquanto se está tentando emagrecer é aquele de sempre: “Eu quero muito mesmo comer isso, mas não sei se devo. Mas eu quero muito mesmo... Eu não deveria, mas gostaria muito. Azar, não me importo, vou comer mesmo assim, só hoje”.
Resista a quem insiste para você comer: aprenda a dizer “NÃO, obrigado!”
Muitas pessoas dizem “eu tive que comer” para não magoar os sentimentos de alguém, mesmo sabendo que isso significava se desviar do plano alimentar ou comer sem estar com vontade.
Planeje hoje para ter sucesso amanhã!
Sem planejamento você corre o risco de, na hora que a fome bater, comer qualquer coisa que estiver ao seu alcance. O famoso “comer o que tiver do jeito que dá”.
Pinhão: como incluí-lo no plano alimentar + receita.
É época de pinhão!