O que é/ como é “comer normal”?
"Comer normal" é despido de regras rígidas e culpa e vestido de consciência e permissão incondicional. Assustador? Difícil? Pode ser. Mas é libertador.
Comer transtornado: o que é e qual a melhor maneira de superar
Numa sociedade onde quem manda e lucra são a indústria e a mídia, nada mais esperado do que sermos colocados nessa posição de conflito onde magreza é sinal de sucesso, mas tem tanta comida para comer.
Os efeitos da prática de Comer com Atenção Plena/Mindful Eating
A Aninha se comprometeu a tentar fazer o que a nutricionista comportamental dela aconselhou, que foi comer suas refeições com mais atenção, seja qual fosse o alimento, e olha o efeito cascata que ela percebeu:
Reeducação alimentar (RA) x dieta: sabia que tem diferença?
Reeducação Alimentar (RA) é um termo muito comentado como sendo o “segredo” para emagrecer de forma sustentável, duradoura, eficiente e segura e para manter-se magro.
Como dizer “Não” quando as pessoas insistem para você comer?
Muitas pessoas sentem-se desconfortáveis ao não aceitar algum alimento que outra pessoa ofereceu ou preparou para elas. Seria falta de educação da sua parte?
Como pedir ajuda à família durante o emagrecimento
Às vezes os familiares querem nos ajudar durante o emagrecimento, e ajudam de um jeito "ruim", ou não nos ajudam, e isso pode causar alguns conflitos...
Fome, desejo incontrolável ou vontade genuína de comer?
Você sabe a diferença entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer? Em um primeiro momento pode parecer óbvio, mas não é
Tempo! Comer devagar é um grande aliado no emagrecimento
A dica desse post é muito preciosa. Ela é, inclusive, bastante óbvia, eu sei, e embora muitos não a pratiquem, a mudança desse comportamento pode trazer muitos resultados positivos. Trata-se de comer devagar.
Espante o desânimo, menina!
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Tenho uma festa! E agora?
Tem pessoas que conseguem seguir o plano alimentar facilmente no dia a dia, mas quando sai da rotina ou do seu ambiente “controlado”, como numa festa, se vê com dificuldades! Por outro lado, não podemos deixar de socializar, de ir a um restaurante, um aniversário...