Espante o desânimo, menina!
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Acabe com os excessos alimentares!
Talvez você não esteja se sentindo tentado a comer exageradamente hoje ou neste momento. Mas, a tentação poderá surgir em alguma situação que estimule o seu apetite ou gula. Para ter sucesso na sua meta de emagrecer e não voltar a engordar, é preciso se acostumar a não comer além da quantidade estabelecida no planejamento alimentar.
Autossabotagem: uma ação quase inconsciente que te distancia dos objetivos.
Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?
Padrões de pensamento que sabotam o emagrecimento: como mudar?
Sabemos da importância de mudar o comportamento alimentar para emagrecer e permanecer no peso. Para isso, um dos pontos chaves é estar mais consciente dos nossos pensamentos.
Pare de se enganar!
Você já reparou na quantidade de pensamentos distorcidos que temos ou na quantidade de justificativas que damos para nos autorizar a comer mais ou para comer o que não precisamos naquele dado momento?
Abordagem cognitivo comportamental para emagrecimento pode ser a chave do seu sucesso para a perda de peso saudável e permanente.
Você já tentou perder peso por diversas vezes, sem sucesso? Ou até perdeu, mas voltou a engordar? Por que será que isso acontece?