Pessoas que perguntam isso na maior parte das vezes já passaram por inúmeras dietas, receberam inúmeras orientações do que comer, quanto e quando e agora não conseguem mais tomar decisões sozinhas, ou têm medo de comer demais, ou perderam completamente a referência do que seria uma quantidade suficiente/adequada.
Com a chegada do final do ano, as festas, confraternizações e idas à praia, muitas pessoas podem começar a sentir um certo "desespero" por estarem acima do peso, por não terem atingido a meta de emagrecer, e por que será mais um final de ano e férias acima do peso...
Imagem corporal é a percepção que nós temos sobre o nosso corpo e a atitude que temos em relação à nossa aparência. É muito comum termos uma percepção muito mais negativa da nossa imagem corporal do que o julgamento dos demais.
Após tantos anos de práticas de dietas restritivas e efeito sanfona, obedecendo a tantas ordens externas sobre o que comer, quando e quanto, é de se esperar que a gente se desconecte completamente do nosso próprio corpo e não saiba mais ouvir e identificar os sinais do nosso corpo.
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Para muitos, encarar a balança é um verdadeiro desafio – quase um trauma! Como lidar melhor com a balança e as pesagens?
Aninha há anos vinha tentando emagrecer. Entre idas e vindas do efeito sanfona, ela não se dava conta que uma das coisas que mais a atrapalhava era a comunicação interna que ela tinha com ela mesma.
Aninha escreve uma carta de despedida para sua amiga falsiane Perfeição, que só a atrapalhava no emagrecimento (fora o resto da vida dela).
A Aninha estava querendo emagrecer, mas se sentia sem motivação, por que tudo parecia muito difícil, muito trabalhoso de se fazer. Se sentia como um urso hibernando, tentando concentrar energia para agir, quando a motivação chegasse.
Sentar para comer pode parecer bobagem, um comportamento óbvio, sem importância e desnecessário, mas é fundamental. "Ah, eu obviamente sento para almoçar", você pode estar pensando. Mas, e nas outras refeições?