Talvez você não esteja se sentindo tentado a comer exageradamente hoje ou neste momento. Mas, a tentação poderá surgir em alguma situação que estimule o seu apetite ou gula. Para ter sucesso na sua meta de emagrecer e não voltar a engordar, é preciso se acostumar a não comer além da quantidade estabelecida no planejamento alimentar.
Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?
Sabemos da importância de mudar o comportamento alimentar para emagrecer e permanecer no peso. Para isso, um dos pontos chaves é estar mais consciente dos nossos pensamentos.
Se você já fez dieta alguma vez, provavelmente tenha ficado super empolgada na primeira semana, feito tudo certinho, mas, com o passar do tempo, foi acometido pelo desânimo...
Você já reparou na quantidade de pensamentos distorcidos que temos ou na quantidade de justificativas que damos para nos autorizar a comer mais ou para comer o que não precisamos naquele dado momento?
Você já tentou perder peso por diversas vezes, sem sucesso? Ou até perdeu, mas voltou a engordar? Seguir um plano alimentar pode parecer uma tarefa muito difícil, quase impossível, para algumas pessoas, especialmente quando parece que elas já tentaram de diversas maneiras e nada surtiu efeito. Para sair de uma vez por todas deste verdadeiro círculo vicioso do emagrecimento, que é perder peso e voltar a engordar, é preciso basicamente apenas uma coisa: mudar a maneira como você pensa. Isto significa aprender a controlar a sua mente, evitando, principalmente, as trapaças e aprendendo a lidar melhor com as emoções negativas. Mais do que isso, significa pensar como uma pessoa magra.