Como evitar de comer demais
Para ter sucesso na sua meta de emagrecer e manter-se magro, é preciso se acostumar a não comer além do necessário. Então, como evitar de comer demais?
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pensamentos sabotadores
Pensamentos que sabotam o emagrecimento
Sabemos da importância de mudar o comportamento alimentar para emagrecer e permanecer no peso. Para isso, um dos pontos chaves é estar mais consciente dos nossos pensamentos.
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Autossabotagem e emagrecimento
Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?
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Como voltar para os trilhos
Quando come algo fora do planejado, você acredita que estragou e tem dificuldade de como voltar para os trilhos? Não há motivos para deixar para depois!
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Pare de se enganar
Quando estamos tentando emagrecer o caminho mais fácil parece ser “criarmos” motivos para nos desviarmos dele e parar de se enganar.
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Abordagem cognitivo comportamental para emagrecer
A abordagem cognitivo comportamental para emagrecer tem sido considerada como o método mais promissor de emagrecimento, especialmente se você já fez de tudo.
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