Como manter o peso
Aprender como manter o peso é aprender o seus limites, aprender a comer de forma descontraída sem começar a engordar de novo.
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comportamento alimentar
Pensamentos que sabotam o emagrecimento
Sabemos da importância de mudar o comportamento alimentar para emagrecer e permanecer no peso. Para isso, um dos pontos chaves é estar mais consciente dos nossos pensamentos.
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Como controlar os desejos de comer
Embora em algumas situações possa parecer que você simplesmente não consiga resistir e evitar de comer, existem maneiras de controlar os desejos de comer.
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Autossabotagem e emagrecimento
Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?
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Decidi emagrecer
Você decidiu emagrecer. E essa decisão foi verdadeiramente tomada? Se a decisão o levou em seguida à ação, provavelmente sim.
Como voltar para os trilhos
Quando come algo fora do planejado, você acredita que estragou e tem dificuldade de como voltar para os trilhos? Não há motivos para deixar para depois!
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