Já conhecíamos a receita da aveioca “tradicional”, mas quando vi essa receita de aveioca multigrãos, achei o máximo! É possível consumí-la no café da manhã, lanches, pré treino… E você pode rechear como preferir: com pasta de amendoim, banana em rodelas, canela, mel, cottage, quark, homus, ou outras pastas caseiras.
CategoriaCafé da Manhã, LancheDificuldadeIniciante
Tempo de Preparação5 minsTempo de Cozimento5 minsTempo Total10 mins
Ingredientes:
3 colher de sopa aveia em flocos
1 colher de chá semente de linhaça dourada
1 colher de chá de chia
1 colher de chá semente de abóbora
1 colher de chá semente de girassol
1 colher de chá gergelim
5 colher de sopa água (ou mais colheres de necessário)
Modo de preparo:
1Coloque tudo em um recipiente e misture.
2Vá colocando 5 col sopa de água aos poucos e misturando.
3Deixe a aveia hidratar por 2 minutos.
4Após, em uma frigideira untada, arrume a massa na frigideira, espalhando com cuidado a massa de maneira uniforme.
5Tampe a frigideira e deixe assar por 2 a 4 minutos, até ficar firme e vire de lado com a ajuda de uma espátula.
6Deixe mais alguns segundos e retire.
Ingredientes
3 colher de sopa aveia em flocos
1 colher de chá semente de linhaça dourada
1 colher de chá de chia
1 colher de chá semente de abóbora
1 colher de chá semente de girassol
1 colher de chá gergelim
5 colher de sopa água (ou mais colheres de necessário)
Preparo
1Coloque tudo em um recipiente e misture.
2Vá colocando 5 col sopa de água aos poucos e misturando.
3Deixe a aveia hidratar por 2 minutos.
4Após, em uma frigideira untada, arrume a massa na frigideira, espalhando com cuidado a massa de maneira uniforme.
5Tampe a frigideira e deixe assar por 2 a 4 minutos, até ficar firme e vire de lado com a ajuda de uma espátula.
6Deixe mais alguns segundos e retire.
A receita é low fodmap, porém, preste ao atenção ao recheio que irá utilizar.
Gostou dessa receita? Então você irá gostar dessa receita de bolo de cacau de frigideira.
Créditos da receita: Nutricionista Mônica Wagner
Créditos da foto: site Tá na mesa
