Para um bolo proteico e gostoso experimente essa receita de bolo de caneca com whey protein. Pode ser consumido de lanche, café da manhã, pré ou pós treino.

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação2 minsTempo de Cozimento2 minsTempo Total4 minsCategoriaLanche e café da manhãDificuldadeIniciante

Tabela Nutricional

Tamanho da Porção 1 caneca


Informação nutricional total da receita
Calorias 280
% Valor Diário *
Gorduras Totais 18g28%
Carboidrato Total 31g11%
Proteína 12g24%

* As quantidades informadas acima são referentes à receita total, fique atendo à quantidade que irá consumir.

Ingredientes

Clique nos quadrados para marcar os ingredientes

 1 clara ou  30 g de clara pasteurizada
 1 colher de sopa de aveia
 1 colher de sopa óleo de coco extra-virgem ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
 2 colher de sopa de whey protein sabor cacau ou outro de sua preferência
 1 banana prata
 1 colher de chá de fermento em pó

Preparo

1

Amasse a banana.

2

Junte com os demais ingredientes, mexendo bem.

3

Em seguida leve ao microondas por 2 minutos e…Pronto!

Ingredientes

 1 clara ou  30 g de clara pasteurizada
 1 colher de sopa de aveia
 1 colher de sopa óleo de coco extra-virgem ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
 2 colher de sopa de whey protein sabor cacau ou outro de sua preferência
 1 banana prata
 1 colher de chá de fermento em pó

Preparo

1

Amasse a banana.

2

Junte com os demais ingredientes, mexendo bem.

3

Em seguida leve ao microondas por 2 minutos e…Pronto!

Receita de bolo de caneca com whey protein

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Adaptação da receita para dieta Fodmap: o whey precisa ser isolado – sem lactose. A banana precisa estar no ponto.