É comum as pessoas não gostarem muito dos alimentos integrais e sentirem uma certa resistência para incluí-los na alimentação. Entretanto, muitas vezes é porque elas não conhecem os motivos pelos quais comer alimentos integrais é importante. Vamos saber mais?

Calorias dos alimentos integrais

Em termos calóricos os alimentos integrais e refinados são, de fato, bem semelhantes. Porém, em termos nutricionais, os integrais são mais vantajosos pela presença de fibras e maior quantidade de nutrientes. Portanto, eles são mais nutritivos.

Fibras dos alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em fibras, cujas têm  vários benefícios à saúde. Quando os cereais passam pelo processo de refinamento, perdem suas fibras.

Benefícios de comer alimentos integrais

Reduzem o apetite;
Mantém satisfeito por mais tempo, por causa das fibras;
Come-se menor quantidade;
Melhora funcionamento intestinal, como constipação;
Mantém a glicose normal no sangue e beneficia a diabetes;
Controla a hipoglicemia;
Auxilia na redução do colesterol e triglicerídeos;
Enriquece nutricionalmente a alimentação.

Com todos esses motivos para comer alimentos integrais, você se convenceu? Por isso, também não precisa fazer dieta low carb, tudo em equilíbrio é o mais importante.

Conheça a quantidade de fibras nos alimentos.