Você se sente muito estressado? Então, teste o seu nível de estresse para saber o que fazer a respeito e ter mais qualidade de vida.
Escolha uma das opções de resposta para cada pergunta abaixo, depois some os pontos e veja qual o seu grau de estresse.
1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
2 – Sou exigente comigo mesmo e com quem está em volta de mim?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
4 – Tenho pressa em tudo o que faço?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
5 – Irrito-me facilmente no trânsito?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
6 – Tenho dificuldades para expressar as coisas que me aborrecem?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
7 – Deixo de me organizar para tirar férias e curtir as horas de lazer com a família?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
8 – Temo pela segurança dos meus familiares e amigos?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
9 – Tenho medo de ser assaltado ou sequestrado?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
Pontuação para a escala de respostas:
Raramente ou Nunca = 1 ponto
Ocasionalmente = 2 pontos
Muitas vezes = 3 pontos
Sempre = 4 pontos
Resultado do teste
Nível de estresse muito alto
Pontuação: 31-40
- Atenção e respeito a seus limites.
- Repense sua qualidade de vida.
- Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu.
- Procure ajuda médica e psicológica.
Nível de estresse alto
Pontuação: 21-30.
- Atente-se a sua qualidade de vida.
- Busque atividades de lazer.
- Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem.
- Procure ajuda especializada.
Nível de estresse médio
Pontuação: 11-20.
- Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço e emoções.
- Organize suas atividades.
- Delegue tarefas para não se sobrecarregar.
Baixo nível de estresse
Pontuação: 0-10 – Parabéns!!!
Quer saber sobre como lidar com o estresse na sua vida? Clique AQUI.
Se você gosta de testes, você poderá gostar desse teste sobre atitudes alimentares.