Você se sente muito estressado? Então, teste o seu nível de estresse para saber o que fazer a respeito e ter mais qualidade de vida.

Escolha uma das opções de resposta para cada pergunta abaixo, depois some os pontos e veja qual o seu grau de estresse.

1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

2 – Sou exigente comigo mesmo e com quem está em volta de mim?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

4 – Tenho pressa em tudo o que faço?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

5 – Irrito-me facilmente no trânsito?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

6 – Tenho dificuldades para expressar as coisas que me aborrecem?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

7 – Deixo de me organizar para tirar férias e curtir as horas de lazer com a família?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

8 – Temo pela segurança dos meus familiares e amigos?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

9 – Tenho medo de ser assaltado ou sequestrado?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

Pontuação para a escala de respostas:

Raramente ou Nunca = 1 ponto
Ocasionalmente = 2 pontos
Muitas vezes = 3 pontos
Sempre = 4 pontos

Resultado do teste

Nível de estresse muito alto

Pontuação: 31-40

  • Atenção e respeito a seus limites.
  • Repense sua qualidade de vida.
  • Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu.
  • Procure ajuda médica e psicológica.

Nível de estresse alto

Pontuação: 21-30.

  • Atente-se a sua qualidade de vida.
  • Busque atividades de lazer.
  • Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem.
  • Procure ajuda especializada.

Nível de estresse médio

Pontuação: 11-20.

  • Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço e emoções.
  • Organize suas atividades.
  • Delegue tarefas para não se sobrecarregar.

Baixo nível de estresse

Pontuação: 0-10 – Parabéns!!!

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