Que tal uma refeição super prática, completa e fresquinha para o verão? Confira essa receita de salada completa no bowl.
CategoriaAlmoço, JantarDificuldadeIniciante
Tempo de Preparação10 minsTempo Total10 mins
Ingredientes:
1 pires de folhas verdes rasgadas
3 colher de sopa de beterraba ou cenoura raladas
1 xícara brócolis, pepino, palmito, tomate cereja, cebola, pimentão, abobrinha ralada crua...
3 colher de sopa de milho ou quinoa em grãos cozida
3 colher de sopa de ervilha ou grão de bico
100 g de atum ao natural ou ovos cozidos partidos ou frango desfiado ou iscas de carne (temperatura fria) ou lascas de queijo
Modo de preparo:
1Pegue uma cumbuca de sopa ou um pote (caso queira montar para levar de marmita).
2Monte uma cama de folhas.
3Depois disponha os demais ingredientes e a proteína por cima.
Ingredientes
1 pires de folhas verdes rasgadas
3 colher de sopa de beterraba ou cenoura raladas
1 xícara brócolis, pepino, palmito, tomate cereja, cebola, pimentão, abobrinha ralada crua...
3 colher de sopa de milho ou quinoa em grãos cozida
3 colher de sopa de ervilha ou grão de bico
100 g de atum ao natural ou ovos cozidos partidos ou frango desfiado ou iscas de carne (temperatura fria) ou lascas de queijo
Preparo
1Pegue uma cumbuca de sopa ou um pote (caso queira montar para levar de marmita).
2Monte uma cama de folhas.
3Depois disponha os demais ingredientes e a proteína por cima.
Receita de salada completa no bowl
Pacientes em dieta low Fodmap: usar ingredientes permitidos.
Pode ainda salpicar por cima sementes e temperos, como gergelim, orégano, chimi churry, linhaça, chia, etc e temperar com azeite e vinagre ou com essas receitas de molhos caseiros para salada.