Que tal uma refeição super prática, completa e fresquinha para o verão? Confira essa receita de salada completa no bowl.

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação10 minsTempo Total10 minsCategoriaAlmoço ou jantarDificuldadeIniciante

Tabela Nutricional

Tamanho da Porção cumbuca 400g

Porções 1


Informação nutricional total da receita
Calorias 280
% Valor Diário *
Gorduras Totais 32g50%
Carboidrato Total 33g11%
Proteína 27g54%

* As quantidades informadas acima são referentes à receita total, fique atendo à quantidade que irá consumir.

Ingredientes

Clique nos quadrados para marcar os ingredientes

 1 pires de folhas verdes rasgadas
 3 colher de sopa de beterraba ou cenoura raladas
 1 xícara brócolis, pepino, palmito, tomate cereja, cebola, pimentão, abobrinha ralada crua...
 3 colher de sopa de milho ou quinoa em grãos cozida
 3 colher de sopa de ervilha ou grão de bico
 100 g de atum ao natural ou ovos cozidos partidos ou frango desfiado ou iscas de carne (temperatura fria) ou lascas de queijo

Preparo

1

Pegue uma cumbuca de sopa ou um pote (caso queira montar para levar de marmita).

2

Monte uma cama de folhas.

3

Depois disponha os demais ingredientes e a proteína por cima.

 

Ingredientes

 1 pires de folhas verdes rasgadas
 3 colher de sopa de beterraba ou cenoura raladas
 1 xícara brócolis, pepino, palmito, tomate cereja, cebola, pimentão, abobrinha ralada crua...
 3 colher de sopa de milho ou quinoa em grãos cozida
 3 colher de sopa de ervilha ou grão de bico
 100 g de atum ao natural ou ovos cozidos partidos ou frango desfiado ou iscas de carne (temperatura fria) ou lascas de queijo

Preparo

1

Pegue uma cumbuca de sopa ou um pote (caso queira montar para levar de marmita).

2

Monte uma cama de folhas.

3

Depois disponha os demais ingredientes e a proteína por cima.

Receita de salada completa no bowl

Pode ainda salpicar por cima sementes e temperos, como gergelim, orégano, chimi churry, linhaça, chia, etc e temperar com azeite e vinagre ou com essas receitas de molhos caseiros para salada.