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Receita de salada completa no bowl

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação10 minsTempo Total10 mins

receita salada completa no bowl

 1 pires de folhas verdes rasgadas
 3 colher de sopa de beterraba ou cenoura raladas
 1 xícara brócolis, pepino, palmito, tomate cereja, cebola, pimentão, abobrinha ralada crua...
 3 colher de sopa de milho ou quinoa em grãos cozida
 3 colher de sopa de ervilha ou grão de bico
 100 g de atum ao natural ou ovos cozidos partidos ou frango desfiado ou iscas de carne (temperatura fria) ou lascas de queijo
1

Pegue uma cumbuca de sopa ou um pote (caso queira montar para levar de marmita).

2

Monte uma cama de folhas.

3

Depois disponha os demais legumes.

4

Coloque os temperos.

5

Finalize com a proteína por cima. 

Tabela Nutricional

1 porções

Serving size

cumbuca 400g

Amount per serving
Calorias280
% Valor Diário *
Gorduras Totais 32g42%
Carboidrato Total 33g12%
Proteína 27g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.