Garanta a sua ingestão diária de proteínas e o seu rendimento no treino com essa receita de overnight oat proteico.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos.
Em uma taça, coloque metade dessa mistura.
Por cima, coloque o morango picado, uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.
Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau.
Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar.
Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.
Ingredientes
Preparo
Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos.
Em uma taça, coloque metade dessa mistura.
Por cima, coloque o morango picado, uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.
Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau.
Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar.
Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.
Pacientes em dieta low Fodmap: usar iogurte sem lactose, whey isolado, trocar manga por outra fruta liberada de sua preferência.
Gostou dessa receita? Então você poderá gostar da Receita de overnight oat (aveia adormecida) tradicional ou da Receita de mingau proteico com cacau e banana.
