Garanta a sua ingestão diária de proteínas e o seu rendimento no treino com essa receita de overnight oat proteico.

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação10 minsCategoriaDificuldadeIniciante

Tabela Nutricional

Tamanho da Porção caneca

Porções 1


Informação nutricional total da receita
Calorias 445
% Valor Diário *
Gorduras Totais 23g36%
Carboidrato Total 52g18%
Proteína 20g40%

* As quantidades informadas acima são referentes à receita total, fique atendo à quantidade que irá consumir.

Ingredientes

Clique nos quadrados para marcar os ingredientes

 2 colher de sopa de chia
 2 colher de sopa de aveia em flocos
 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
 30 g de whey protein de baunilha
 1 colher de chá de café de cacau em pó
 4 morangos picados em lâminas
 2 fl oz fatias de manga picadas
 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas ou nibs de cacau

Preparo

1

Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos.

2

Em uma taça, coloque metade dessa mistura.

3

Por cima, coloque o morango picado, uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.

4

Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau.

5

Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar.

6

Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.

 

Ingredientes

 2 colher de sopa de chia
 2 colher de sopa de aveia em flocos
 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
 30 g de whey protein de baunilha
 1 colher de chá de café de cacau em pó
 4 morangos picados em lâminas
 2 fl oz fatias de manga picadas
 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas ou nibs de cacau

Preparo

1

Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos.

2

Em uma taça, coloque metade dessa mistura.

3

Por cima, coloque o morango picado, uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.

4

Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau.

5

Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar.

6

Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.

Receita de overnight oat proteico

Gostou dessa receita? Então você poderá gostar da Receita de overnight oat (aveia adormecida) tradicional ou da Receita de mingau proteico com cacau e banana.