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Receita de overnight oat proteico

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação10 mins

receita de overnight oat protéico

 2 colher de sopa de chia
 2 colher de sopa de aveia em flocos
 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
 30 g de whey protein de baunilha
 1 colher de chá de café de cacau em pó
 4 morangos picados em lâminas
 2 fl oz fatias de manga picadas
 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas ou nibs de cacau
1

Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia e deixe descansar por 10 minutos.

2

Em uma taça, coloque metade dessa mistura.

3

Por cima, coloque o morango picado, uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.

4

Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau.

5

Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar.

6

Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência.

Tabela Nutricional

1 porções

Serving size

caneca

Amount per serving
Calorias445
% Valor Diário *
Gorduras Totais 23g30%
Carboidrato Total 52g19%
Proteína 20g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.