Mingau pode ser uma receita bastante versátil e, inclusive, com whey protein. Veja essa receita de mingau proteico e banana.
Ingredientes:
1 colher de sopa de aveia em flocos
50 ml de água quente ou leite vegetal
1 colher de sopa de whey protein sabor chocolate
1 colher de chá de chá de cacau em pó
1 colher de chá de óleo de coco ou vegetal ou oliva
1 de sobremesa de coco ralado
1 banana picadinha
Canela à gosto
Modo de preparo:
1
Coloque a sopa de aveia em flocos com a água quente ou leite vegetal.
2
Deixe cozinhar por 5 minutos.
3
Adicione os demais ingredientes.
Ingredientes
1 colher de sopa de aveia em flocos
50 ml de água quente ou leite vegetal
1 colher de sopa de whey protein sabor chocolate
1 colher de chá de chá de cacau em pó
1 colher de chá de óleo de coco ou vegetal ou oliva
1 de sobremesa de coco ralado
1 banana picadinha
Canela à gosto
Preparo
1
Coloque a sopa de aveia em flocos com a água quente ou leite vegetal.
2
Deixe cozinhar por 5 minutos.
3
Adicione os demais ingredientes.
Notes
Pacientes em dieta low Fodmap: usar leite de vaca sem lactose ou leite de amêndoas ou de arroz, usar whey isolado e banana no ponto.
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