Receita de mingau de aveia saudável e quentinho para os dias frios, que lembra a infância, e que muita gente gosta mas não come por que acha que é proibida para emagrecer. Não precisa deixar de comer mingau, não!
CategoriaCafé da Manhã, LancheDificuldadeIniciante
Tempo de Preparação5 minsTempo de Cozimento5 minsTempo Total10 mins
Ingredientes:
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 xícara de leite
1 banana
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de chá de adoçante (ou açúcar mascavo ou de coco ou mel)
1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
1Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos.
3Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha e o adoçante.
4Corte algumas rodelas de banana e reserve-as.
5Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
6Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.
Ingredientes
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 xícara de leite
1 banana
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de chá de adoçante (ou açúcar mascavo ou de coco ou mel)
1 colher de chá de canela em pó
Preparo
1Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos.
3Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha e o adoçante.
4Corte algumas rodelas de banana e reserve-as.
5Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
6Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.
Receita de mingau de aveia saudável
Pode usar apenas farelo de aveia ou aveia em flocos.
Adaptação da receita para pacientes em dieta Fodmap: a banana precisa estar no ponto. Usar versões sem lactose dos lácteos, não utilizar mel.
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