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Receita de mingau de aveia saudável

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação5 minsTempo de Cozimento5 minsTempo Total10 mins

mingau tradicional saudável

 1 colher de sopa de farelo de aveia
 1 colher de sopa de aveia em flocos
 1 xícara de leite
 1 banana
 1 colher de chá de essência de baunilha
 1 colher de chá de adoçante (ou açúcar mascavo ou de coco ou mel)
 1 colher de chá de canela em pó
1

Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos. 

2

Mexa até engrossar. 

3

Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha e o adoçante. 

4

Corte algumas rodelas de banana e reserve-as. 

5

Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau. 

6

Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.

Tabela Nutricional

1 porções

Serving size

prato médio

Amount per serving
Calorias236
% Valor Diário *
Gorduras Totais 5g7%
Carboidrato Total 37g14%
Proteína 10g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.