Que tal uma receita de quiche de legumes para variar as suas refeições?
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes formando uma massa uniforme.
Abra a massa na fôrma untada, de forma que a massa cubra as laterais da fôrma (tamanho de 1 prato de comida).
Refogue os legumes em em pouco de óleo e tempere ao seu gosto.
Retire o excesso de água e disponha sobre a massa.
Despeje o queijo ralado por cima uniformemente.
Por cima, despeje os ovos batidos, espanlhando-os bem.
Leve ao forno por 20-30 min e sirva!
Ingredientes
Preparo
Misture todos os ingredientes formando uma massa uniforme.
Abra a massa na fôrma untada, de forma que a massa cubra as laterais da fôrma (tamanho de 1 prato de comida).
Refogue os legumes em em pouco de óleo e tempere ao seu gosto.
Retire o excesso de água e disponha sobre a massa.
Despeje o queijo ralado por cima uniformemente.
Por cima, despeje os ovos batidos, espanlhando-os bem.
Leve ao forno por 20-30 min e sirva!
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Pacientes em dieta low Fodmap: não fazer essa receita.
