Como evitar de comer demais
Para ter sucesso na sua meta de emagrecer e manter-se magro, é preciso se acostumar a não comer além do necessário. Então, como evitar de comer demais?
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Comportamento Alimentar
Nessa categoria de posts você encontrará conteúdos sobre comportamento alimentar, sobre a relação com a comida, com o corpo e com as emoções sob a perspectiva da Nutrição Comportamental.
Nutrição comportamental é a área da nutrição dedicada a estudar como as pessoas se relacionam com a comida, promovendo uma relação saudável com todos os tipos de alimentos. Ela incentiva a comer de forma consciente, reflete sobre a prática de dietas restritivas e da moda, e questiona o padrão de beleza imposto pela mídia.
Mais do que nutrição para o corpo, essa abordagem valoriza o bem-estar da mente, promovendo uma alimentação gentil, sem extremos e baseada no equilíbrio.
Comer de 3 em 3 horas
É muito comum ouvirmos que uma das regras para seguir uma vida saudável ou emagrecer é se alimentar de 3 em 3 horas. Mas será que isso faz sentido?
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Familiares podem sabotar o emagrecimento
Existem familiares que podem sabotar o emagrecimento sem nós percebermos, e provavelmente eles também não percebem. Saiba como identificá-los.
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Como manter o peso
Aprender como manter o peso é aprender o seus limites, aprender a comer de forma descontraída sem começar a engordar de novo.
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A escolha do seu nutricionista
Já pensou em consultar um nutricionista? A escolha do seu nutricionista deve ser bem pensada pois existem diversas especialidades de nutricionista.
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Pensamentos que sabotam o emagrecimento
Sabemos da importância de mudar o comportamento alimentar para emagrecer e permanecer no peso. Para isso, um dos pontos chaves é estar mais consciente dos nossos pensamentos.
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