Bolinho gostoso, rico em fibras, completo para consumir no café da manhã ou como lanche da tarde mais reforçado e até como um pré-treino!

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação3 minsTempo de Cozimento3 minsTempo Total6 minsCategoriaCafé da Manhã, LancheDificuldadeIniciante

Tabela Nutricional

Tamanho da Porção porção média

Porções 1


Informação nutricional total da receita
Calorias 214
% Valor Diário *
Gorduras Totais 7g11%
Carboidrato Total 25g9%
Proteína 12g24%

* As quantidades informadas acima são referentes à receita total, fique atendo à quantidade que irá consumir.

Ingredientes

Clique nos quadrados para marcar os ingredientes

 1 ovo
 3 colher de sopa de farelo de aveia
 1 banana madura amassada
 1 colher de sopa de cacau em pó
 2 colher de sopa de água ou de leite de vaca ou de leite vegetal
 1 colher de chá de açúcar mascavo ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de fermento químico

Preparo

1

Misture todos os ingredientes em 1 caneca.

2

Coloque por 3 minutos no microondas.

 

Ingredientes

 1 ovo
 3 colher de sopa de farelo de aveia
 1 banana madura amassada
 1 colher de sopa de cacau em pó
 2 colher de sopa de água ou de leite de vaca ou de leite vegetal
 1 colher de chá de açúcar mascavo ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de fermento químico

Preparo

1

Misture todos os ingredientes em 1 caneca.

2

Coloque por 3 minutos no microondas.

Receita de bolo de caneca de banana, cacau e aveia

Adaptação da receita para pacientes em dieta Fodmap: usar a banana no ponto.

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