Cansado de comprar aquelas barras de proteína cheias de açúcar? Então vamos fazer a nossa barrinha! Conheça essa receita de barra de proteína caseira com whey protein.

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação15 minsCategoriaLancheDificuldadeIniciante

Tabela Nutricional

Informação nutricional total da receita
Calorias 2975
% Valor Diário *
Gorduras Totais 100g154%
Carboidrato Total 309g103%
Proteína 170g340%

* As quantidades informadas acima são referentes à receita total, fique atendo à quantidade que irá consumir.

Ingredientes

Clique nos quadrados para marcar os ingredientes

 3 xícaras de aveia
 ½ xícara de pasta de amendoim
 1 xícara de leite desnatado
 4 scoops de whey sabor baunilha
 Pitadas de canela a gosto

Preparo

1

Misture todos os ingredientes com uma colher até ao ponto em que a massa fique consistente (o que deve levar algum tempo).

2

Coloque o conteúdo todo dentro de uma bandeja.

3

Separe a mistura em 8 partes e forme, assim, 8 barras.

4

Tampe com papel alumínio e coloque na geladeira durante uma noite.

5

Dura na geladeira até 4 dias. Poderia congelar, mas quando descongelada não fica gostosa.

 

Ingredientes

 3 xícaras de aveia
 ½ xícara de pasta de amendoim
 1 xícara de leite desnatado
 4 scoops de whey sabor baunilha
 Pitadas de canela a gosto

Preparo

1

Misture todos os ingredientes com uma colher até ao ponto em que a massa fique consistente (o que deve levar algum tempo).

2

Coloque o conteúdo todo dentro de uma bandeja.

3

Separe a mistura em 8 partes e forme, assim, 8 barras.

4

Tampe com papel alumínio e coloque na geladeira durante uma noite.

5

Dura na geladeira até 4 dias. Poderia congelar, mas quando descongelada não fica gostosa.

Receita de barra de proteína caseira com whey

Se com a massa você elaborar 16 barras, cada uma terá 185 Kcal, valor calórico bom para pré treino e pós treino de exercícios mais intensos.

Adaptação da receita para dieta Fodmap: usar leite e whey sem lactose.

Gostou dessa receita? Então você poderá gostar da Receita de barra de cereal com recheio de geleia natural de fruta ou desse post sobre Como escolher barra de cereal.