As aftas, cientificamente conhecidas como estomatite aftosa recorrente, apresentam-se como pequenas lesões dolorosas na mucosa bucal que afetam cerca de 20% da população mundial. Estas pequenas úlceras esbranquiçadas, circundadas por um halo avermelhado, causam dor intensa e podem dificultar atividades básicas como falar e se alimentar.
Surpreendentemente, a relação entre aftas e dieta é mais próxima do que muitos imaginam, pois diversos alimentos podem tanto desencadear quanto atenuar esse desconforto. Neste artigo, portanto, exploraremos como o que colocamos no prato influencia diretamente a saúde da nossa boca e quais estratégias alimentares podem ajudar a prevenir e tratar essas lesões incômodas.
As causas das aftas
As aftas, também chamadas de estomatite aftosa recorrente, têm causas multifatoriais. Elas não são contagiosas e não têm relação direta com vírus, como o herpes labial. Entre os fatores que mais contribuem para seu aparecimento, estão:
- Estresse emocional
- Deficiência de nutrientes, como ferro, vitamina B12, vitamina C, zinco e ácido fólico
- Traumas locais, como mordidas acidentais ou escovação agressiva
- Alterações hormonais
- Distúrbios gastrointestinais, como refluxo, doença celíaca, retocolite e doença de Crohn
- Reações a certos alimentos
- Genética
- Baixa imunidade
Alimentos que podem provocar ou aliviar aftas
A relação entre alimentação e aftas é complexa, mas já se sabe que certos alimentos podem irritar a mucosa oral e facilitar o aparecimento ou piora das lesões.
Alimentos que podem piorar as aftas
- Ácidos: abacaxi, laranja, limão, tomate
- Condimentos fortes: pimenta, curry, mostarda
- Alimentos industrializados: ricos em corantes, conservantes e aromatizantes
- Nozes e castanhas, em algumas pessoas sensíveis
- Chocolate e glúten, para indivíduos com intolerância
Evitar esses alimentos durante as crises ajuda a reduzir a dor e acelerar a cicatrização.
Alimentos que ajudam a cicatrizar as aftas
- Iogurtes naturais: auxiliam na microbiota oral e podem ter efeito anti-inflamatório
- Verduras e legumes ricos em vitaminas do complexo B
- Alimentos ricos em ferro, como espinafre, fígado e leguminosas
- Água e líquidos neutros: mantêm a mucosa hidratada
Corrigir deficiências nutricionais, com o auxílio de um nutricionista, é essencial para prevenir o aparecimento recorrente.
Tratamentos e Cuidados
Embora as aftas geralmente desapareçam sozinhas em até 10 dias, existem maneiras de acelerar o processo e aliviar o desconforto.
Opções comuns incluem:
- Enxaguantes bucais com clorexidina ou anti-inflamatórios
- Pomadas tópicas anestésicas ou corticoides, prescritas por dentistas
- Laserterapia, para casos recorrentes ou muito dolorosos
- Suplementação nutricional, quando indicada
- Bochechos com própolis diluída em água
- Pingar gotinhas de própolis na afta
Além disso, manter boa higiene bucal sem agredir a mucosa é fundamental.
Quando procurar um especialista
Se você apresenta aftas muito frequentes, grandes, que duram mais de 2 semanas ou vêm acompanhadas de febre, perda de peso ou cansaço intenso, procure um dentista, nutricionista ou clínico. Pode haver uma condição de base, como uma doença autoimune ou gastrointestinal, que exige tratamento específico.
Conclusão
As aftas são incômodas, mas em muitos casos podem ser prevenidas ou amenizadas com simples mudanças na alimentação e nos hábitos diários. Evitar alimentos irritantes, incluir nutrientes essenciais e cuidar bem da saúde bucal são passos fundamentais para manter a boca saudável e sem dor.
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