Caramba, sério que tem diferentes níveis de fome? Sim, sério. Existem os níveis leve, médio e intenso. E saber identificar isso é um dos pontos importantes para não comer demais ou de forma descontrolada.
Quando o paciente pegunta "nutri, quanto pode comer?", pode significar falta de autoconhecimento e insegurança para tomar suas próprias decisões.
O reconhecimento dos sinais do corpo (como sinal de fome e saciedade) são muito importantes para o emagrecimento, a fim de diferenciar de outras sensações.
"Comer normal" é despido de regras rígidas e culpa e vestido de consciência e permissão incondicional. Assustador? Difícil? Pode ser. Mas é libertador.
Os efeitos da prática de comer com atenção plena são muito positivos no comportamento alimentar e, por isso, beneficia o emagrecimento.
Você sabe a diferença entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer? Em um primeiro momento pode parecer óbvio, mas não é.
Comer quando tem fome e parar de comer quando se sente satisfeito não é tão simples, não é mesmo? Então, como parar de comer na hora certa?
Aplicando esses 3 princípios básicos você pode ter bastante resultado no seu emagrecimento!