Como as pessoas magras pensam?

By |2016-10-17T15:36:07+00:0023/06/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , , , |

Como falei nas duas postagens mais recentes, a abordagem cognitivo comportamental para o emagrecimento leva em consideração o controle dos pensamentos para que se obtenham resultados satisfatórios. Fora algum problema de saúde específico, todas as pessoas têm capacidade de emagrecer e manter o peso. A pessoa com excesso de peso sabe que ela lida de maneira diferente com a alimentação em relação ao magro, mas não sabe exatamente de que forma. Excluindo os chamados “magros de ruim”, que são raros, os magros se comportam, sim, de maneira diferente. O crucial aqui é a relação do magro com a comida.

Saiba o que realmente faz você comer e atrapalhar o teu emagrecimento!

By |2017-03-01T12:15:53+00:0017/06/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , |

No meu post mais recente falei sobre a importância de controlar a mente para o processo de emagrecimento, através da abordagem cognitivo comportamental. Os nossos pensamentos são, de fato, a chave para o sucesso na execução plano alimentar. Não ficar à mercê dos acontecimentos e controlar a mente são os gatilhos que podem fazer com que você realmente tenha sucesso no seu processo de perda e manutenção de peso.

Pensamentos sabotadores da dieta: saiba quais são e o que fazer!

By |2016-10-17T15:38:14+00:0028/02/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , |

Você quer emagrecer e não consegue? Não sabe por quê? Você já prestou atenção no seu padrão de pensamento? Os pensamentos sabotadores atrapalham muito a evolução e o sucesso do emagrecimento. As pessoas comem e não percebem ou acreditam que os pequenos (mas vários) extras consumidos diariamente não farão diferença no emagrecimento. Geralmente, pacientes assim consomem em torno de 200 a 300 calorias a mais diariamente (sendo que para emagrecer 1 Kg por mês, deve-se reduzir 256 calorias ao dia; para emagrecer 2 Kg por mês, em torno de 500 calorias), o que as impede de emagrecer 1 a 2 Kg a mais por mês, sendo que teriam potencial para isso.