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Receita de torta salgada integral

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação15 minsTempo de Cozimento30 minsTempo Total45 mins

receita de torta integral de legumes

 3 ovos
 ½ xícara de óleo (de arroz ou de algodão)
 1 xícara de água
 4 colher de chá rasas de sal marinho
 4 colher de sopa de farinha de centeio
 4 colher de sopa de aveia grossa
 10 colher de sopa de farinha de trigo integral
 2 colher de sopa rasa de fermento químico
 1 lata de sardinha ou atum ao natural ou frango cozido desfiado (em torno de 100-120g) ou ricota picadinha
 Vegetais da sua preferência para o recheio (tomate, cebola, abobrinha, cenoura ralada, brócolis picadinho, ervilha...)
1

Bater no liquidificador: ovos, óleo, água, sal, farinha de centeio, aveia, farinha de trigo e o fermento.

2

A massa fica pastosa, mais para mole. Despejar metade da massa num refratário untado.

3

Por cima, espalhar o recheio e cobrir com o restante da massa.

4

Coloque no forno pré-aquecido. O tempo depende do seu forno, mas é em torno de 30 min. O teste do palito é sempre bem vindo.

5

A massa cresce, mas não fica fofa.

Tabela Nutricional

1 porções

Serving size

forma média

Amount per serving
Calorias2584
% Valor Diário *
Gorduras Totais 155g199%
Carboidrato Total 219g80%
Proteína 87g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.