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Receita de hamburguinho saudável (de atum)

Rendimento2 PorçõesTempo de Preparação10 minsTempo de Cozimento10 minsTempo Total20 mins

receita de hambúrguer de atum

 1 lata de atum em água (ou ao natural)
 2 claras
 ½ xícara de aveia em flocos finos ou farelo
 1 colher de sopa de sopa de salsa picada
 1 colher de sopa de cenoura ralada
 Sal marinho a gosto
 1 colher de chá de azeite de oliva
1

Misture todos os ingredientes.

2

Forme 4 bolinhos achatados para formar o hambúrguer.

3

Grelhe em frigideira antiaderente aos poucos, deixando dourar dos dois lados.

4

Dá para variar o atum com carne moída e frango desfiado.

Tabela Nutricional

2 porções

Serving size

unidades médias

Amount per serving
Calorias161
% Valor Diário *
Gorduras Totais 5.5g8%
Carboidrato Total 13g5%
Proteína 15g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.