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Receita de granola Low Fodmap

Rendimento1 PorçãoTempo de Preparação10 minsTempo de Cozimento30 minsTempo Total40 mins

receita de granola low fodmap

 ½ xícara de chá de gergelim
 1 xícara de chá de sementes de girassol sem sal
 ½ xícara de chá de castanhas do Brasil
 ½ xícara de chá de macadâmia ou nozes
 1 xícara de chá de aveia em flocos grossos
 1 colher de chá de sopa cheia de óleo de coco, preferencialmente extra virgem
 2 colher de chá de sopa de néctar de coco
 ½ xícara de chá de cranberry seco (a dose segura é 15g na refeição)
 ½ xícara de chá de sementes de chia
1

Misture bem todos os ingredientes, exceto as frutas secas e a chia.

2

Leve ao forno aquecido a 180 graus até tostar e dar o ponto crocante da granola.

3

Misture bem todos os ingredientes por algumas vezes, enquanto estiver no forno.

4

Tire do forno e deixe esfriar.

5

Depois misture as frutas secas e as sementes de chia.

Tabela Nutricional

1 porções

Serving size