Overnight proteico

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de semente de chia
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
  • 1 scoop de whey protein de baunilha
  • 1 colher de café de cacau em pó
  • 4 morangos picados em lâminas
  • 2 fatias de manga picadas
  • 1 colher de sopa de coco ralado ou em lascas
Modo de preparo:
Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia. Deixe descansar por 10 minutos. Em uma taça, coloque metade da mistura com o iogurte. Por cima, coloque o morango picado e finalize com uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau. Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau. Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar. Leve para a geladeira por pelo menos cinco horas para ganhar consistência. 

Valor nutricional da receita: 443 Kcal, 52 g de carboidrato, 20 g de proteína, 23 g de lipídeo, 150 g de sódio.