Você está em processo emagrecimento e o dia do lixo é algo que você está pensando em fazer? Embora determinados alimentos não sejam tão bons para a saúde, ainda assim, não são “lixo”. Vamos analisar isso sob um outro olhar?

O significado de lixo

Você já pesquisou qual o significado da palavra “lixo”? “Lixo” significa “qualquer material sem valor ou utilidade, ou detrito oriundo de trabalhos domésticos, industriais etc., que se joga fora”. Você já comeu lixo alguma vez? Nem os animais, nem porcos, comem lixo.

emagrecimento e o dia do lixo

O objetivo do dia do lixo

Para quê ter um dia do lixo na nossa alimentação? Qual a intenção por de trás de um dia programado, como se fosse um compromisso marcado para se empanturrar de “lixo”? Não sei se você já viu a pirâmide alimentar – aquela que normalmente aprendemos nas aulas de ciência da escola – lá no topo dela tem a recomendação do quanto podemos comer de “lixo”. Ou seja, de alimentos considerados não nutritivos.

Pirâmide-Alimentar

A indicação é uma porção de gordura ao dia e uma porção de doce ao dia. Sabe para quê servem essas porções? Para mostrar que é possível comer esses alimentos sem engordar ou prejudicar a saúde. Serva para mostrar que é possível incluí-los no contexto de uma alimentação saudável. Portanto, se você quiser e gosta de comer, se autorize a comer, mas com bom senso.

Para manter uma boa relação com a comida, é importante saber flexibilizar regras rígidas. As pessoas que se impõem regras rígidas de não comer nunca acabam justamente em um dia de empanturramento e “lixo”, pela sensação de proibição.

Perfeccionismo e o dia do lixo

Não é necessário se impor uma dieta perfeita de segunda a sábado para ter um dia de “lixo” no domingo. O consumo não precisa ser condicional, tipo: só posso comer “lixo” se eu comer perfeitamente ou rigidamente durante a semana. Bem como o dia do “lixo” não deveria servir de escape ou recompensa para a restrição que você mesmo se impôs.

Independente dos motivos bioquímicos que você considera estarem por trás de se propor um dia de orgia/lixo, se impor uma dieta rígida durante a semana para comer ter um dia do “lixo” uma vez na semana é imitar o comportamento de pessoas com transtorno alimentar, o que é algo perigoso.

Comportamentos arriscados

Transtornos alimentares são transtornos psiquiátricos, que podem ser graves. Os mais comuns são anorexia, bulimia e compulsão alimentar. O ciclo é esse: dias de restrição para provocar emagrecimento, alternados por momentos/dias de orgia. Após a orgia, vem a culpa e o intenso medo de engordar, o que leva a um novo ciclo de perfeição, restrições alimentares e promessas para emagrecer.

Como você se sente após um dia do “lixo”? Um lixo? Sente que teve um dia de lixo? Não é de se espantar… E como você imagina que iria se sentir se você se permitisse comer porçõezinhas adequadas de “lixinhos” durante a sua semana? Mais calmo, equilibrado, menos transtornado? Acredito que sim!

Não brinque com coisa séria. Procure uma mudança interna verdadeira da sua relação com a comida. Sua relação com a comida pode ser sim tranquila, natural e agradável. É só querer buscar o caminho certo!

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