Constipação intestinal é algo bastante desagradável, que gera bastante desconforto e é relativamente comum. Normalmente está relacionada com a qualidade da nossa alimentação. Por isso, é importante conhecer mais sobre alimentos e constipação intestinal.

Alimentos considerados laxativos

Pessoas com constipação intestinal devem dar preferência aos alimentos que possuem efeito laxante. São eles:

Abacate, abacaxi, abobrinha, acelga, agrião, alface, ameixa preta e amarela, avelã, berinjela, bertalha, brócolis, compotas, castanhas-do-pará, cenoura crua, cereais integrais, chicória, couve, creme de leite, farinha de aveia, farinha láctea, fubá, feijão, figo, frutas secas, gema de ovo, grão-de-bico, kiwi, laranja, lentilha, mamão, manga, melado, morango, nozes, palmito, passas, pimentão, quiabo, tangerina, uva, vagem.

Alimentos considerados constipantes

Por outro lado, devem evitar os alimentos que possuem efeito constipante. São eles:

Aipim, amido de milho, banana prata e maçã, batata inglesa, biscoito de sal, cará, caju, cevada, chás diversos concentrados, creme de arroz, fécula de batata, goiaba, limonada, maçã, maisena, farinha de arroz.

Outras recomendações para constipação intestinal

Lembre-se de que a hidratação é fundamental, bem como consumo adequado de fibras. Além disso, uma suplementação de probióticos é sempre bem vinda.

Evite ao máximo o uso de laxantes. Porém, dependendo a causa da sua constipação intestinal, infelizmente eles podem ser necessários. Nesses casos, alguns tipos de laxantes são melhores que outros. Fique atento a isso e converse com seu médico ou nutricionista. Caso você os utilize como método frequente para evacuar, e sem recomendação médica, procure deixar de usar laxante e utilizar coquetéis laxativos caseiros e naturais.