Nutricionista Adriana Lauffer

Bolo de caneca de chocolate microondas

Receita de bolo de caneca com whey protein

Para um bolo proteico e gostoso experimente essa receita de bolo de caneca com whey protein. Pode ser consumido de lanche, café da manhã, pré ou pós treino.

CategoriaCafé da Manhã, LancheDificuldadeIniciante

Rendimento1 Porção
Tempo de Preparação2 minsTempo de Cozimento2 minsTempo Total4 mins

 1 clara ou  30 g de clara pasteurizada
 1 colher de sopa de aveia
 1 colher de sopa óleo de coco extra-virgem ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
 2 colher de sopa de whey protein sabor cacau ou outro de sua preferência
 1 banana prata
 1 colher de chá de fermento em pó

1

Amasse a banana.

2

Junte com os demais ingredientes, mexendo bem.

3

Em seguida leve ao microondas por 2 minutos e…Pronto!

Ingredientes

 1 clara ou  30 g de clara pasteurizada
 1 colher de sopa de aveia
 1 colher de sopa óleo de coco extra-virgem ou outro da sua preferência
 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
 2 colher de sopa de whey protein sabor cacau ou outro de sua preferência
 1 banana prata
 1 colher de chá de fermento em pó

Preparo

1

Amasse a banana.

2

Junte com os demais ingredientes, mexendo bem.

3

Em seguida leve ao microondas por 2 minutos e…Pronto!

Receita de bolo de caneca com whey protein

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Adaptação da receita para dieta Fodmap: o whey precisa ser isolado – sem lactose. A banana precisa estar no ponto.