Teste o seu nível de estresse

Quer saber a que nível anda o seu estresse? Faça esse teste!

Escolha uma das opções para cada pergunta abaixo.
Em seguida, some os pontos e veja qual o seu grau de estresse.

1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

2 – Sou exigente comigo mesmo e com quem está em volta de mim?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

4 – Tenho pressa em tudo o que faço?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

5 – Irrito-me facilmente no trânsito?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

6 – Tenho dificuldades para expressar as coisas que me aborrecem?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

7 – Deixo de me organizar para tirar férias e curtir as horas de lazer com a família?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

8 – Temo pela segurança dos meus familiares e amigos?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

9 – Tenho medo de ser assaltado ou seqüestrado?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas?
Raramente ou Nunca
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre

Pontuação para a escala de respostas:

Raramente ou Nunca = 1 ponto
Ocasionalmente = 2 pontos
Muitas vezes = 3 pontos
Sempre = 4 pontos

Resultado:

Dicas para uma melhor qualidade de vida:

31 a 40 = Estresse muito alto
Atenção e respeito a seus limites.
Repense sua qualidade de vida.
Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu.
Procure ajuda médica e psicológica.

21 a 30 = Estresse alto
Atente-se a sua qualidade de vida.
Busque atividades de lazer.
Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem.
Procure ajuda especializada.

11 a 20 = Estresse médio
Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço e emoções.
Organize suas atividades.
Delegue tarefas para não se sobrecarregar.

0 a 10 = Baixo nível de estresse

Quer saber sobre como lidar com o estresse na sua vida? Clique AQUI.

By |2018-07-21T19:03:51+00:0027/02/2016|Categories: Bem Estar|Tags: , , , , , |