Autossabotagem: uma ação quase inconsciente que te distancia dos objetivos.

By | 2017-03-23T09:56:07+00:00 23/03/2017|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |

Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?

Como as pessoas magras pensam?

By | 2016-10-17T15:36:07+00:00 23/06/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , , , |

Como falei nas duas postagens mais recentes, a abordagem cognitivo comportamental para o emagrecimento leva em consideração o controle dos pensamentos para que se obtenham resultados satisfatórios. Fora algum problema de saúde específico, todas as pessoas têm capacidade de emagrecer e manter o peso. A pessoa com excesso de peso sabe que ela lida de maneira diferente com a alimentação em relação ao magro, mas não sabe exatamente de que forma. Excluindo os chamados “magros de ruim”, que são raros, os magros se comportam, sim, de maneira diferente. O crucial aqui é a relação do magro com a comida.

Saiba o que realmente faz você comer e atrapalhar o teu emagrecimento!

By | 2017-03-01T12:15:53+00:00 17/06/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , |

No meu post mais recente falei sobre a importância de controlar a mente para o processo de emagrecimento, através da abordagem cognitivo comportamental. Os nossos pensamentos são, de fato, a chave para o sucesso na execução plano alimentar. Não ficar à mercê dos acontecimentos e controlar a mente são os gatilhos que podem fazer com que você realmente tenha sucesso no seu processo de perda e manutenção de peso.

Abordagem cognitivo comportamental para emagrecimento pode ser a chave do seu sucesso para a perda de peso saudável e permanente.  

By | 2016-10-17T15:36:31+00:00 08/06/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , , , |

Você já tentou perder peso por diversas vezes, sem sucesso? Ou até perdeu, mas voltou a engordar? Seguir um plano alimentar pode parecer uma tarefa muito difícil, quase impossível, para algumas pessoas, especialmente quando parece que elas já tentaram de diversas maneiras e nada surtiu efeito. Para sair de uma vez por todas deste verdadeiro círculo vicioso do emagrecimento, que é perder peso e voltar a engordar, é preciso basicamente apenas uma coisa: mudar a maneira como você pensa. Isto significa aprender a controlar a sua mente, evitando, principalmente, as trapaças e aprendendo a lidar melhor com as emoções negativas. Mais do que isso, significa pensar como uma pessoa magra.

Pensamentos sabotadores da dieta: saiba quais são e o que fazer!

By | 2016-10-17T15:38:14+00:00 28/02/2016|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , , , , |

Você quer emagrecer e não consegue? Não sabe por quê? Você já prestou atenção no seu padrão de pensamento? Os pensamentos sabotadores atrapalham muito a evolução e o sucesso do emagrecimento. As pessoas comem e não percebem ou acreditam que os pequenos (mas vários) extras consumidos diariamente não farão diferença no emagrecimento. Geralmente, pacientes assim consomem em torno de 200 a 300 calorias a mais diariamente (sendo que para emagrecer 1 Kg por mês, deve-se reduzir 256 calorias ao dia; para emagrecer 2 Kg por mês, em torno de 500 calorias), o que as impede de emagrecer 1 a 2 Kg a mais por mês, sendo que teriam potencial para isso.