Passarei algumas recomendações especiais para que você desfrute das refeições japonesas sem prejudicar (tanto) o processo de emagrecimento, porque sabemos que confraternizar também é muito importante.
É muito comum ouvirmos que uma das regras para seguir uma vida saudável ou emagrecer é se alimentar de 3 em 3 horas.
Não tem nada te impedindo de começar, mas você não começa? Será que é autossabotagem?
Reeducação Alimentar (RA) é um termo muito comentado como sendo o “segredo” para emagrecer de forma sustentável, duradoura, eficiente e segura e para manter-se magro.
Falamos, na semana passada, sobre uma atividade prática muito importante para o sucesso do emagrecimento, que é o registro (e leitura periódica) dos reais motivos pelos quais você deseja emagrecer. Agora vamos falar sobre um comportamento que pode parecer, para alguns, óbvio ou até meio bobo, mas que é fundamental. Estamos falando de sentar-se para comer.
Podemos perceber atualmente que a silhueta das crianças está cada vez mais rechonchuda... Hoje, no Brasil 22% delas são consideradas com sobrepeso (peso entre 10 e 15% acima do ideal) e 6% são consideradas obesas (peso acima de 15% do ideal). Nos Estados Unidos, 10% apresentam sobrepeso e 10% apresentam obesidade.
A mudança do hábito alimentar começa a ser incorporada no período de pré-operatório. Através de alterações simples e práticas o paciente gradativamente conscientiza-se e prepara-se para as mudanças que seus hábitos alimentares irão sofrer. O objetivo principal é treinar o paciente a comer devagar, mastigando bem os alimentos, com "garfadas" pequenas e espaçadas e estar motivado a uma escolha com qualidade. Este processo facilitará o pós-operatório, evitando desconfortos e favorecendo a perda de peso saudável, principalmente a massa gorda. O acompanhamento nutricional inicia-se no período pré-operatório e deverá ser regular durante todo o período de perda de peso. Após estabilização, o paciente deverá retornar a cada seis meses.