Você já pensou em como estará e o que estará fazendo daqui 10 ou 15 anos? E no quanto as suas DECISÕES hoje vão impactar no seu futuro? Ou já pensou sobre o que é preciso fazer HOJE para estar como você deseja daqui 10 a 15 anos? É preciso pensar a longo prazo...
No post anterior, falamos sobre a importância de sentar-se ao comer e do quanto pequenas atitudes positivas podem nos impulsionar na direção das nossas metas. Hoje, falaremos sobre o quanto é importante adotar uma postura positiva no processo de emagrecimento. A maioria das pessoas é muito dura consigo mesma quando o assunto é emagrecer.
Já falamos em posts anteriores sobre os princípios da abordagem cognitivo comportamental, como controlar a mente e enfrentar os pensamentos sabotadores para obter sucesso no seu processo de emagrecimento. Mas como colocar tudo isso em prática? Neste e nos próximos posts, vou apresentar dicas ainda mais objetivas! A abordagem cognitivo comportamental trabalha com atividades práticas, que auxiliam a manter o foco, se auto motivar e a manter a programação mental para seguir o plano alimentar. Para isso, é imprescindível registrar. Registrar o quê? Os reais motivos pelos quais você deseja emagrecer.
As necessidades nutricionais das crianças modificam-se conforme as etapas de crescimento. Há sempre ajustes com o passar do tempo – um pouco mais, um pouco menos desse e daquele nutriente. Ou até mesmo a introdução de um novo alimento no cardápio. Veja abaixo o que os especialistas recomendam em cada fase (apenas a partir dos 6 meses ate os 2 anos):