Peso sustentável: como encontrar o peso da sua vida

Qual é o momento certo para decidir que é a hora de parar de emagrecer e começar a manutenção de peso?  Para isso, primeiro você deve se fazer duas perguntas:

  • Quanto você gostaria de pesar?
  • Qual o menor peso que lhe deixaria satisfeito, ou seja, qual a sua meta satisfatória?

Isso é importante porque o peso que você deseja chegar pode não ser alcançável ou sustentável e, às vezes, ficar insistindo em pesar um peso que o seu corpo (ou você) não sustenta pode ser frustrante e fazer com que você volte a descuidar e engordar. Por isso se deve ter cuidado com o que a mídia veicula, bem como as redes sociais, sobre peso e dieta. A busca pelo esterótipo magro e mega definido pode ser frustrante quando não se aceita do que jeito que se é, ou o peso sustentável.

Menor peso alcançável e menor peso sustentável

Existe uma diferença entre o menor peso alcançável e o menor peso sustentável. Se você segue um plano alimentar, em determinado momento você não emagrecerá mais, ou seja, irá atingir um platô. Pode-se, então, diminuir um pouco o consumo de calorias ou aumentar os exercícios. No entanto, chegará um momento em que isto não será mais recomendado. Neste momento, então, você atingiu o seu menor peso alcançável.

O que acontece é que, para manter este peso, você terá que manter também o consumo restrito de calorias e a rotina de exercícios físicos que vem fazendo. Isto nem sempre será sensato e/ou possível. Por isso, muitas vezes, você aumentará o consumo de calorias ou diminuirá o ritmo de exercícios, chegando, assim, ao seu menor peso sustentável.

Então, o peso sustentável deve ser um peso que possa ser mantido com mais facilidade e incorporado naturalmente à sua rotina. Ele deve estar de acordo com a sua idade, metabolismo e estrutura física, entre outros fatores.

Por outro lado, algo extremamente comum de acontecer é o seguinte: a pessoa queria emagrecer 18 Kg, e já emagreceu 13 Kg. Ela está se sentindo muito bem, se amando novamente, as roupas estão servindo, está recebendo elogios. Então, sem querer (ou querendo) ela começa a descuidar um pouco, e começa a se permitir coisinhas. E isso passa a ser o suficiente para que ela mantenha aquele peso. Nessas situações é importante tomar uma decisão: ou começar a manutenção, afinal, se a pessoa já está se sentindo muito bem, talvez emagrecer aqueles 5 Kg restantes não faça mais sentido para ela; ou renovar a motivação para continuar e rever as vantagens que terá se emagrecer mais. Ou seja, ela não estava em platô, ela estava descuidando. Reduzir mais calorias do plano alimentar não faria sentido.

Por fim, é necessário encontrar o equilíbrio entre a alimentação, seus desejos e estilo de vida. É fundamental que você tenha em mente que precisa manter um peso que seja real e confortável para você. Não se compare a outras pessoas, pois isto só o deixará infeliz. Pense em todos os progressos que realizou, no peso que perdeu e no quanto você está bem com este peso. Encontrar o equilíbrio é a chave para estar satisfeito consigo mesmo!

Lembre de responder as perguntas do início do post para estipular um peso realista, que você conseguirá sustentar pelo resto da vida. De nada adiantará chegar ao peso que você sonha se não poderá mantê-lo depois.