Mingau de banana vegano

Mingau é uma refeição completa! Ótima opção para café da manhã ou para um lanche da tarde reforçado 😉

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  • 1 banana média
  • 2 colheres (sopa) de leite de coco ou leite de amêndoas/castanhas
  • 2 colheres (sopa) de água filtrada ou água de coco
  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia
  • Mel para adoçar

Bata no liquidificador a banana com a aveia, o leite de coco, água e o mel. Leve ao fogo até engrossar. Polvilhe com canela em pó.

Opções de consumo: como café da manhã, lanche da tarde, pré treino ou ceia. Valor calórico total da receita: 209 kcal, 28 g de carboidrato, 5 g de proteína, 9 g de gordura, 5 mg de sódio.