Livro “Comunicação Não Violenta”

O livro chamado “Comunicação não violenta”, do autor Marshall Rosenberg, apresenta técnicas para melhorar a nossa comunicação com o outro, para aprender a expressar os que sentimos e desejamos mais claramente, e assim se fazer ser entendido adequadamente por quem nos escuta. Ai, nutri, mas o que isso tem a ver com nutrição e emagrecimento?
Eu te digo: relacionamentos podem gerar desentendimentos, que geram ansiedade, culpa, mágoas, tristezas, solidão. Todos esses sentimentos podem ser um gatilho e nos levar a comer quando temos uma relação disfuncional com a comida.
Violenta não é só aquela pessoa que bate, que grita, o bandido que assalta e mata. Nós também praticamos violência no nosso dia-a-dia, quando nos comunicamos gritando, criticando, sendo autoritários, fazendo ameaças, etc. Queremos empatia dos outros, mas nos comunicando dessas formas jamais teremos.
Percebemos cada vez mais como está difícil de nos comunicarmos uns com os outros. Muitas vezes fazemos um pedido para “enriquecer a nossa vida” (expressão que o autor usa bastante e achei muito interessante) mas fazemos esse pedido de forma autoritária, exigente ou não expressamos claramente o que queremos. Não somos atendidos, o pedido é negado e ficamos frustrados. Ou alguém lhe fala ou pede algo, mas se expressa de maneira que interpretamos como ordens e nos fazem involuntariamente armar um instinto de defesa.
Um exemplo seria quando falamos à alguém de forma explosiva: “Recolha as suas meias que estão pela casa que eu não aguento mais!”. A pessoa vai atender seu pedido não pela empatia que ela sentiu por você, e sim pelo tom de briga, autoridade e receio do que poderá acontecer. Mas, podemos fazer da seguinte forma: procurar se acalmar e entender qual necessidade sua não está sendo atendida e o que você quer comunicar/pedir para enriquecer a sua vida e expressar dessa forma: “Sabe, quando eu vejo as suas meias espalhadas, me dá a sensação que você não se importa (sentimento) com a organização da casa e isso é importante para mim, por que eu gosto de conviver em um ambiente organizado (a necessidade de organização não está sendo atendida). Você poderia ter esse cuidado e deixar as suas meias no quarto? (fazer o pedido)”.
Falando dessa forma, a pessoa entenderá os seus motivos, como você se sente em relação àquilo e vai atender o seu pedido para enriquecer a sua vida por empatia e provavelmente não fará mais.
E ainda, não menos importante, o livro fala sobre a nossa comunicação interna. Muitas vezes temos uma comunicação violenta conosco mesmos, baseada em críticas, julgamentos, xingamentos e exigências. O livro nos ensina também a melhorar a nossa comunicação interna e a sermos mais gentis conosco. 
Uma boa comunicação é fundamental, não acha? Mantém nossos relacionamentos saudáveis, consequentemente temos uma vida mais feliz, mais preenchida, mais rica, e menos voltada à comida!