Como pedir ajuda à família durante o emagrecimento

Às vezes os familiares querem nos ajudar durante o emagrecimento, e ajudam de um jeito “ruim”, ou não nos ajudam, e isso pode causar alguns conflitos…

Muitas vezes as pessoas que iniciam uma dieta gostariam de ser ajudadas pelos familiares, mas nem sempre são claras no seu pedido de ajuda ou de como gostariam de ser ajudadas/apoiadas. O familiar que se envolve demais, além do que gostaríamos, assim como o familiar que permanece indiferente, pode ser mal compreendido por quem iniciou uma mudança na alimentação.

Pois é… Mas, você sabe pedir ajuda durante o emagrecimento ou prefere não ser ajudada? Você quer ser ajudado? É bom ter isso claro para você mesmo e deixar isso claro também para os seus familiares. Vamos descobrir como?!

Como o familiar pode ajudar no emagrecimento? A maioria dos familiares não sabe como agir e por isso nada faz.

E qual é a sua contribuição/comportamento para com eles? Às vezes falamos frases assim: “Eu gostaria que você me ajudasse a não comer o que é errado”, “Não custa me apoiar quando estou indo bem”, “Seria importante você me apoiar, mas não se envolver”. O que se pode entender com essas frases comumente mencionadas? Nada! Esses são exemplos de frases vagas que não mostram realmente a maneira que você deseja ser ajudado.

Reflita se você quer mesmo ajuda ou apenas atenção e procure ser específico no seu pedido.

As perguntas abaixo irão te auxiliar a refletir e a estabelecer um pedido de ajuda mais eficiente:

Sobre julgar-se acima de seu peso. Como gostaria que seus familiares agissem?

Que perguntassem se andei engordando.

Que dissessem que deveria emagrecer um pouco.

Que não comentassem absolutamente nada.

Que dessem indiretas sobre meu peso, mas que não fossem claros.

Outra coisa: _____________________

Quando você comenta que tem engordado, como espera que os familiares reajam?

Que apenas concordem.

Que digam que não é nada disso, que na verdade estou como sempre.

Que perguntem o que pode fazer para ajudar.

Que façam de conta que não ouviram.

Que digam que devo iniciar uma dieta imediatamente.

Você terminou a reeducação alimentar. O que gostaria que seus familiares fizessem?

Que me acompanhassem na atividade física.

Que dividissem a tarefa de fazer compras.

Que assumissem parte da preparação dos alimentos.

Que comessem a mesma comida que eu, porém dentro de seus limites.

Que não trouxessem ou deixassem à vista alimentos sabidamente tentadores.

Que não comessem guloseimas fora de casa.

Que não fizessem nada, pois a dieta não lhes diz respeito.

Quando for percebido o seu emagrecimento, qual deverá ser a conduta dos familiares?

Nenhuma, pois o mérito é todo meu.

Que digam que gostam de ver como estou emagrecendo.

Que demonstrem que apreciam minha melhora com o programa de reeducação alimentar.

Outra coisa: __________________

Depois de refletir e responder essas perguntas, vá conversar com os seus familiares e seja o mais honesto possível, explique como funciona o seu plano alimentar, exponha suas dificuldades e pontos frágeis, diga diretamente o que pode ser feito para te ajudarem.  Garanto que isso vai fazer a diferença no seu novo modo de alimentação e te manterá mais motivado a seguir em frente!

By | 2017-10-10T15:04:07+00:00 04/10/2017|Categories: Emagrecimento, Reeducação e Comportamento Alimentar|Tags: , , |