Não aguenta mais viver estressado? Tente essas dicas!

O estresse crônico, comum hoje em dia nas nossas vidas, pode causar diversos problemas de saúde. Pode aumentar a permeabilidade do seu intestino, aumentando a chance do desenvolvimento de sensibilidades alimentares, pode aumentar o nível de cortisol causando aumento de peso, especialmente aumento de gordura abdominal/visceral, aumenta o nível de inflamação no organismo, entre muitos outros danos. Então vale a pena tentar viver de forma mais tranquila. Depende da gente!

  • Encare a vida de forma positiva. Procure ter sempre bons pensamentos em relação a você e à sua vida, bem como em relação aos outros.
  • Estabeleça prioridades na sua vida e siga sua vida de acordo com elas.
  • Identifique quais valores são importantes na sua vida, e tome decisões baseados neles. Alguns valores de vida que temos são: respeito, justiça, qualidade de vida, saúde, educação, pontualidade, etc.
  • Aprenda a dizer NÃO.
  • Saiba desligar o celular nos momentos pessoais.
  • Programe possíveis congestionamentos no trânsito quando se deslocar a outro local.
  • Seja disciplinado para executar sua programação diária, semanal e mensal.
  • Organize-se sempre com antecedência.
  • Aprenda a DELEGAR tarefas.
  • Não tenha a intenção de agradar a todos.
  • Não adote mais compromissos do que tem condições de assumir.
  • Reserve períodos de lazer com amigos, familiares, para fazer o que gosta.
  • Pratique um esporte e/ou atividades físicas relaxantes, como Ioga, alongamento, relaxamento muscular.
  • Alimente-se adequadamente.
  • Pratique a respiração profunda ao menos uma vez ao dia.
  • Pratique meditação, orações, neurolinguística.
  • Procure eliminar/trabalhar suas crenças limitantes (como: eu não consigo, eu não sou capaz, etc)
  • Durma bem.
  • Mantenha o convívio e contato com pessoas que te faça bem.
  • SE PRIORIZE (já ouviu falar em “egoísmo saudável”?)

 

By | 2017-03-01T12:27:51+00:00 20/01/2016|Categories: Bem Estar|Tags: , , , |