Barra de proteína caseira com whey

Cansado de comprar aquelas barras de proteína cheias de açúcar, xarope e gordura? Então vamos fazer a nossa barrinha 😉 Simples e fácil!

  • 3 xícaras de aveia
  • ½ xícara de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 4 scoops de whey sabor baunilha
  • Pitadas de canela

Misture todos os ingredientes com uma colher até ao ponto em que a massa fique consistente (o que deve levar algum tempo). Coloque o conteúdo todo dentro de uma bandeja, separe a mistura em 8 partes e forme, assim, 8 barras. Tampe com papel alumínio e coloque na geladeira durante uma noite. Dura na geladeira até 4 dias. Poderia congelar, mas quando descongelada não fica gostosa.

Valor calórico total da receita: 2975 Kcal, 309 g de carboidrato, 170 g de proteína, 100 g de gordura, 446 mg de sódio. Se com a massa você elaborar 16 barras, cada uma terá 185 Kcal, valor calórico bom para pré treino e pós treino de exercícios mais intensos.